menštruačný problém, zvýšený estrogén?

Dobrý. Bolo mi zistené že mám zvýšený estrogén, u gynekológa som zatiaľ nebola, pretože nie som ešte objednaná. Akné nemám, nemám ani problémy so spánkom, dnešné kŕče boli ráno dosť bolestivé, inak ich mám mierne. Vlasy mi vypadávajú za každým keď sa češem ( ale nie príliš) Chcela by som však vedieť, či počas menštruácie môžem brať nejaké anti-estrogeny. Zatiaľ som v treťom dni, a vložky cez deň mením tak 2 až 3x. Rada by som však vedela, aké potraviny či lieky blokujú estrogén a znížujú ho. Čítala som, že citrón a avokádo či zelený čaj pomáhajú s hormonálnou nerovnováhou. Prosím vás, čo by som mala robiť, aby moja hormonálna rovnováha bola v poriadku? Ďakujem.